Reisen in große Höhen: Prävention der Höhenkrankheit

Hohe Lagen bieten spektakuläre Ausblicke, aber Risiko der Höhenkrankheit (AMS). Individuelle Empfindlichkeit variiert stark. Durchschnittlich: unter 2.400 m (8.000 ft) meist problemlos. Über 3.000 m (10.000 ft): ca. 40 % bekommen Symptome, bis Körper sich an niedrigeren Sauerstoffpartialdruck und Luftdruck gewöhnt hat. Schwere Fälle selten, meist durch mangelnde Planung oder Ignorieren von Warnsignalen. Wissen reduziert Risiko schwerer Erkrankung deutlich.

Arzt konsultieren

Vor Hochlagenreise: Arztgespräch. Besonders wichtig bei Herz-/Lungenerkrankungen, aber auch Diabetes, Augenleiden können verschlimmert werden. Bei Dauermedikation: Höhenwirkung auf Nebenwirkungen prüfen.

Langsam aufsteigen

Flugzeug/Auto = schnelles Erreichen = höheres AMS-Risiko. Bevorzugt: zu Fuß/klettern. Wenn Flug/Auto unvermeidbar: am Ziel 48 Std. ruhen. Keine Überanstrengung. Alkohol, Zigaretten, Beruhigungs-/Schmerzmittel meiden – reduzieren Sauerstoffverfügbarkeit.

Ruhetage einplanen

Körper braucht 1–4 Tage Akklimatisierung. Ab 2.700 m (9.000 ft): max. 500 m (1.600 ft) pro Tag weiter aufsteigen. Pro 1.000 m (3.300 ft) Höhengewinn: 1 ganzer Ruhetag. Gruppen: Tempo dem höhenempfindlichsten Mitglied anpassen.

Ausreichend trinken

Dehydrierung in Höhe häufig. Mind. 3 Liter Wasser/Tag. Schon vor Reisebeginn starten. Alkohol/Koffein vermeiden. Urin kontrollieren: hell & reichlich = gut. Dunkel = zu wenig getrunken.

Symptome beobachten

Typisch: Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schwindel, Atemnot (kurz, mild). Mit Ruhe + Flüssigkeit sollten sie in Tagen verschwinden. Persistieren: NICHT weiter aufsteigen. Verschlimmern: ABSTIEG. Desorientierung, extreme Schwäche, anhaltende Atemnot in Ruhe: SOFORTIGE HILFE.

Prophylaxe-Medikation

Bei früherer AMS oder Flug >3.000 m: Acetazolamid (verschreibungspflichtig) erhöht Atmung & Sauerstoffaufnahme. 24 Std. vor Reise beginnen – Wirkeintritt + Allergietest.