Empfehlungen für Reisen in einer größeren Höhe

High Erhebungen bieten spektakuläre Aussicht und die frische Luft, aber sie stellen auch die Gefahr der Höhenkrankheit . Obwohl Empfindlichkeit auf Höhe variiert erheblich , kann die durchschnittliche Person Höhen bis 8.000 Fuß mit wenigen oder ohne Probleme besuchen. In Höhen über 10.000 Fuß , werden rund 40 Prozent der Reisenden Symptome der Höhenkrankheit auftreten , bis ihre Körper anpassen, um die untere Sauerstoffgehalt und Luftdruck. Schwere Fälle von Höhenkrankheit sind vergleichsweise selten und in der Regel aus einer unzureichenden Planung oder mangelnde Bereitschaft, Warnschilder beachten führen. Educating Sie sich über Höhenkrankheit stark verringert das Risiko von schweren Krankheit. Besuchen Sie Ihren Arzt

Bevor Sie eine hohe Erhebung zu reisen, ist es eine gute Idee, eine Absprache mit Ihrem Arzt zu planen. Obwohl dies ist besonders wichtig für Menschen mit Herz- oder Lungenerkrankungen, können viele andere Erkrankungen auch durch Höhen verschärft werden , einschließlich Diabetes und Sehstörungen. Wenn Sie derzeit verschreibungspflichtige Medikamente sind , fragen Sie Ihren Arzt, ob in großer Höhe ist wahrscheinlich, um das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen.
Ascend Langsam

Flugzeuge und Autos können Reisende zu großen Höhen schnell zu erreichen, die das Risiko der Höhenkrankheit erhöht . Wo es möglich ist , ist es besser, nach und nach durch Wandern oder Klettern aufzusteigen. Wenn Sie fliegen oder fahren muss , planen Sie auf ruhenden am Zielort mindestens 48 Stunden. Vermeiden Sie überanstrengen Sie sich während dieser Zeit. Sie sollten auch meiden Alkohol, Zigaretten, und verschreibungspflichtige Beruhigungsmittel und Schmerzmittel, können alle von denen die Menge an Sauerstoff zur Verfügung , um Ihren Körper zu reduzieren.
Spielplan Phileasson
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Ihr Körper braucht 1-4 Tage, um in höhere Lagen anzupassen, so sind diese Ausfallzeiten in Ihrer Reiseroute. Sobald Sie 9.000 Fuß zu erreichen , sollten Sie planen, nicht mehr als 1.600 zusätzliche Fuß pro Tag steigen . Für jeweils 3.300 Fuß steigen Sie , planen Sie einen Tag voller Ruhe. Wenn Sie mit anderen Menschen unterwegs sind , denken Sie daran , dass sie mehr Zeit zur Anpassung benötigen. Immer zuzuschneiden Ihren Zeitplan zu den Höhe -sensitive Person in Ihrer Gruppe.
Aufenthalt hydratisiert

Dehydration ist ein häufiges Problem in höheren Lagen , so trinken Sie mindestens drei Liter Wasser pro Tag. Für beste Ergebnisse, starten dieses Regime , bevor Sie auf Reisen zu beginnen. Vermeiden von Alkohol und Koffein wird auch helfen, Sie richtig zu halten hydrated.To bestätigen , dass Sie immer genug Wasser , überwachen Sie Ihre Urin , es sollte reichlich und leicht gefärbt sein. Dunkler Urin zeigt an, unzureichende Flüssigkeitszufuhr.
Überwachen Sie Ihre Symptome

Viele Menschen, die hohen Lagen reisen kurze , milde Symptome wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schwindel und Kurzatmigkeit . Mit genügend Ruhe und Flüssigkeitszufuhr , sollten diese Symptome nach wenigen Tagen verschwinden. Wenn sie fortbestehen , versuchen Sie nicht , sie zu ignorieren . Akzeptieren Sie, dass Sie nicht weiter aufsteigen , bis Ihre Symptome zu beheben, und dass Sie brauchen, um hinabsteigen , wenn sie sich verschlimmern . Wenn Sie desorientiert , sehr schwach oder dauerhaft außer Atem , auch in Ruhe , suchen Sie sofort Hilfe.
Vorbeugende Medikamente

Wenn Sie zuvor von der Höhe erlitten habe Krankheit, oder mit dem Flugzeug unterwegs sind bis zu einer Höhe über 10.000 Fuß , müssen Sie möglicherweise Acetazolamid, die ein verschreibungspflichtiges Medikament, das die Atmung und erhöht die Sauerstoffaufnahme ist zu nehmen. Wenn Ihr Arzt verschreibt dieses Medikament einnehmen, müssen Sie anfangen, es mindestens 24 Stunden vor Ihrer Reise. Dies wird nicht nur ihm Zeit geben , um zu arbeiten, aber auch bestätigen, dass Sie nicht allergisch darauf .