Wie man auf einer Winterreise gesund bleibt

Reisen und Kälte fordern die Gesundheit jeweils – kombiniert warten Erkältung, Grippe oder anderes. Hier Tipps für gesunde Winter-Autoreisen.

Benötigtes Material

• Warme Kleidung
• Ausreichend Flüssigkeit
• Nahrhafte Mahlzeiten

Anleitung

1. Gesundheitscheck vor Abfahrt. Erkältungssymptome? Vorbeugend handeln (Medikamente einpacken).
2. Genügend warme Kleidung einpacken – lieber zu viel als zu wenig. Schwerer Wintermantel, den man nicht braucht, ist besser als nur Sweatshirt im Schnee.
3. Viel gesunde Flüssigkeit trinken, besonders Vitamin-C-haltig. Verhindert Dehydrierung → Müdigkeit & weitere Beschwerden.
4. Hände keimfrei halten – verhindert Ansteckung. Besonders nach öffentlicher/Flugzeug-Toilette oder stark frequentierten Stellen (Rolltreppen-Geländer). Desinfektionsmittel (außerhalb Flughafen günstig) – effektiv gegen Keime.
5. Extra-Meile für gesunde Mahlzeit. Krankheitsfaktor: ungewohnte/unhealthy Fast-Food-Bequemlichkeit. Am Flughafen: Umschauen vor Fast-Food-Entscheidung – immer mehr bieten nahrhafte Alternativen.
6. Medikamentenplan bei Zeitzonenwechsel. Zeitumstellung auf Einnahmezeiten VOR Abreise durchrechnen. Kopf klar, keine 4-Uhr-morgens-Rechnung im Nachtflug.
7. Feste Schuhe mit gutem Profil. Autofahrer: Schneeketten bei extremer Kälte. Jährlich unzählige Verletzungen durch Glatteis (Fußgänger) oder Schleudern (Autos).