Wie Überhitzung zu verhindern, während Sonnen

Obwohl ungesund, ist Gerben noch ein sehr beliebtes Hobby. Nicht nur, dass man sich über den normalen Gerben Spannungen oder Sonnenbrand und Hautkrebs Sorgen machen, aber man muss auch darauf achten, Dehydrierung, Hitzschlag und Sonnenstich . So halten Sie Ihren Körper richtig gekühlt und um etwaige (mehr) negative gesundheitliche Folgen zu vermeiden Feuchtigkeit versorgt. Was Sie brauchen
Sun Bildschirm
Wasserflasche
Sprühflasche
Licht t- shirt
Ice-Pack für Handy
Hat
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1

mit Sonnencreme, eine kalte Flasche Wasser, einem Eisbeutel /gefrorene Wasserflasche , eine Sprühflasche mit Wasser gefüllt Pack eine Strandtasche, ein leichtes Kleidungsstück ( t-Shirt, Sommerkleid ) , hat, ordnungsgemäße Kennzeichnung und Ihrem Handy.
2

Tragen Sie Sonnenschutz eine halbe Stunde , bevor Sie in der Sonne zu antizipieren.
3

Suchen Sie eine Stelle am Strand das hat eine Art von Zugang zu Schatten, ob das in der Nähe von einem Baum , Bad oder Rettungsschwimmer-Station sein . Wenn Sie zu warm fühlen, können Sie Ihre Set -up in den Schatten zu bewegen.
4

Speichern Sie Ihre Wasserflasche an einem kühlen Ort , wie in der Tasche , um es vor Erwärmung durch direkte Sonnen verhindern Belichtung. Machen Sie dasselbe mit Eisbeutel . Wenn Sie eine kleine Kühlbox mit sich führen , das ist noch besser, da kann man diese Elemente halten isoliert.
5

Spur , wie Ihre Haut fühlt sich nach 30 bis 45 Minuten in der Sonne. Wenn Sie offen Schwitzen, Rötung oder ein ungutes Gefühl , etwas Wasser begießen auf sich. Sie können dies durch die Intensivierung in den Ozean für ein bisschen , die Anwendung der Eisbeutel auf die Handgelenke , Nacken und Achselhöhlen und etwas Wasser zu trinken zu tun. Sobald Sie abgekühlt haben sicherzustellen, dass mehr Sonnencreme , um sich bewerben.
6

Hängen Sie die Lichtkleidungsstücküber die Schultern , Kopf oder Beine , wenn Sie wie ein Teil des Körpers fühlen wird immer besonders heiß . Um die Sonne aus dem Gesicht zu bekommen, setzen auf Ihrem Hut.
7

in den Schatten bewegen , wenn das Wetter besonders heiß oder aufdringlich. Sie können auch kurzzeitig in einen kühlen Gebäude wie ein Fast-Food- Betrieb oder einen Laden zu gehen , wenn man in der Nähe.