Ob am fernen Traumstrand oder im heimischen Freibad – Sonnenbaden ist für viele der liebste Zeitvertreib. Bekannt ist jedoch, dass die Sonnenstrahlen ultraviolettes (UV) Licht enthalten, das bei längerer Exposition die Haut schwer verbrennen kann. Wiederholte Sonnenbrände lassen die Haut vorzeitig altern und können sogar zu Hautkrebs führen. Hier sind einfache, direkte Wege, das Verbrennungsrisiko beim Sonnenbaden zu minimieren.
Sonnenbaden auf frühen Morgen und späten Nachmittag beschränken. In diesen Stunden steht die Sonne tiefer, ihre Strahlen durchdringen eine dickere Atmosphärenschicht. Das reduziert die UVA- und UVB-Dosis pro Stunde Exposition.
Vor dem Sonnenbad dicke Schicht Sonnenschutz mit hohem LSF auftragen. Mindestens LSF 30, Etikett muss Schutz vor UVA und UVB ausweisen. UVA und UVB sind zwei Segmente des UV-Spektrums. LSF 30 bedeutet: Bei geschützter Exposition erhält die Haut pro Stunde eine UV-Dosis, die 2 Minuten ungeschützter Exposition entspricht.
Nach jedem Schwimmen: Erneut eincremen (Schritt 2 wiederholen). Auch ohne Wasser: Alle zwei Stunden nachcremen (Uhr stellen).
Nach 1–2 Stunden Sonnenbaden: In den Schatten wechseln.
Wenn die Sonne sich dem Zenit nähert (Winkel > 45° über Horizont): Baumwollhose, Baumwollhemd, breitkrempigen Hut anziehen. Diese Kleidung schützt besser vor Verbrennung als jede Sonnencreme.
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