Wie in einem Hot & Feuchtklima Übung

Es gibt einige gute und schlechte Aspekte, die Ausübung in einem heißen und feuchten Klima. Auf der positiven Seite , ist es einfach für Ihre Muskeln zu lockern , und Sie werden wahrscheinlich genießen Sie die Art und Weise Ihr Körper fühlt sich in das warme Wetter . Kaltes Wetter hat eine Art, übertreibe jeden kleinen Schmerz und Schmerz, so arbeitet irgendwo wärmer fühlt sich in der Regel besser . Allerdings kann die heißen und feuchten Wetter Sie in Gefahr bringen für Austrocknung und Hitzschlag , die sehr ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen können . Was Sie
lose sitzende Kleidung Brauchen
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Wear Licht, atmungsaktive Kleidung aus einem synthetischen , Feuchtigkeit absorbierendem Material. Diese Stoffe werden zu einer ArbeitsauflageZyklus, in dem Sie sich ausruhen entwickelt, um Feuchtigkeit vom Körper weg zu ziehen, und haben oft mikroskopische Falten , die Luft zwischen dem Stoff und Haut zirkulieren kann .
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einhalten 10 Minuten von jeder Stunde . Damit können Sie Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen und Ihre Innentemperatur etwas abkühlen .
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Trainieren Sie früh am Morgen , wenn die Temperaturen kühler sind , oder am Abend , nachdem die Sonne tief der Himmel . Wenn Sie im Freien ausüben müssen , während es sonnig ist , alles tun, um so viel Zeit in den Schatten wie möglich zu verbringen.
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Verwenden Sie Sonnenschutz , sondern verwendet sie sparsam. Sonnenschutz stärker als SPF 15 könnte mit Ihrer Haut die Fähigkeit, zusätzliche Wärme Shunt stören.
5 Sie schwitzen mehr , wenn seine feucht. Tanken Flüssigkeiten oft .

Hydrate oft mit kleinen Schlucken Wasser oder ein Sportgetränk . Die im Handel erhältlichen Elektrolyt- Ersatz sind auf Glukose und Natrium wieder aufzufüllen , die Sie durch Bewegung und Schweiß zu verlieren. Vermeiden Sie die Bauchkrämpfe, die mit Tuckern zu kommen, und vermeiden die Austrocknung , die mit nichts zu tun, kommt .