Müdigkeit am Steuer vermeiden: Wach bleiben beim Fahren

Müdigkeit am Steuer wird in den Medien oft mit Alkohol am Steuer verglichen – manche Studien stufen sie sogar als gefährlicher ein. Doch es gibt wirksame Strategien, um wach zu bleiben und sich, Mitfahrer und andere zu schützen.

Was Sie brauchen

• Ausreichend Schlaf (7–8 Std.)
• Koffein (Kaffee, Energy-Drinks)
• Frische Luft / Klimaanlage
• Musik
• Zweiter Fahrer
• Rastplätze

Anleitung: Wach bleiben am Steuer

1. Nicht losfahren, wenn Sie müde sind. Gähnen Sie schon vor der Abfahrt, wird es unterwegs nur schlimmer.
2. Vor der langen Fahrt 7–8 Stunden schlafen. Warmes Bad, Kamille-Tee, Lavendel- oder Jasmin-Duft fördern erholsamen Schlaf.
3. Rastplätze nutzen. Die meisten erlauben bis zu 2 Stunden Schlaf – ideal für ein Nickerchen vor der Weiterfahrt.
4. Koffein tanken. Große Tasse Kaffee, Red Bull oder Mountain Dew geben den nötigen Kick bis zum nächsten Stopp.
5. Temperatur runter. Warme, muckelige Luft macht schläfrig. Klimaanlage aufdrehen oder Fenster öffnen – Kälte hält wach.
6. Mitsingen. Radio laut aufdrehen und mitsingen – hält das Gehirn aktiv, bis Sie anhalten können.
7. Fahrerwechsel. Wenn ein wacher Beifahrer den Führerschein hat: Übernehmen lassen und selbst schlafen. Gemeinsam sicher ankommen.