Wie für die Bewegung im Freien Kleid

Fitnesstraining im Freien ist eine großartige Möglichkeit , um frische Luft zu tanken und die Landschaft genießen , aber man muss auch wissen, wie man sich kleidet sicher und komfortabel zu bleiben. Extrem heiße und kalte Wetter kann eine nachteilige Wirkung auf den Körper haben , wie Sie trainieren , so ist es wichtig , in Schichten zu kleiden , um kühl und trocken bei jedem Wetter zu bleiben. Anleitung
Cold Weather
1

Tragen Sie eine dünne Schicht aus synthetischem Material, wie Polypropylen , das Schweiß ziehen wird vom Körper weg , wie Sie trainieren . Vermeiden Baumwoll-Produkte wie T- Shirts, die Falle Schweiß auf der Haut, kühlt die Haut , wie es zu trocknen beginnt .
2

hinzufügen kann eine zweite Schicht aus Wolle oder Fleece für Dämmung, dann eine dritte , Außenschicht aus einer atmungsaktiven und wasserdichten Material , wie Gore -tex . Vermeiden Sie die Ausübung in einem schweren Daunenjacke oder Ski-Weste , da diese dazu führen Sie zu überhitzen und Schweiß.
3

tragen dicke Thermo- Socken, die halten Ihre Füße warm , während Sie trainieren . Sie brauchen ein zweites Paar kann in extrem kaltem Wetter. Tragen Sie Schuhe, die Übung eine halbe Größe oder voller Größe größer als Ihre normale Schuh sind , damit Sie dickere Socken zu verwenden. Die Schuhe sollten nicht über Netz oder anderen Bereichen offen für die kalte Luft.
4

Tragen Sie eine dünne Handschuhe unter einem dickeren Paar Handschuhe oder Fäustlinge , Ihre Hände vor Erfrierungen zu schützen, wie Sie Ihren Blut Willen in Ihrem Kern konzentriert werden , wie Sie trainieren und lassen Sie Ihre Extremitäten ausgesetzt . Setzen Sie die Handschuhe an , bevor Sie trainieren , während Sie warm sind immer noch und nur entfernen, wenn Sie Ihre Hände zu schwitzen beginnen .
5

Tragen Sie eine dicke Fleece oder Wolle Hut , um den Kopf von kalt zu halten . In sehr kaltem Wetter , fügen Sie eine Gesichtsmaske oder Schal um Ihre Körperwärme entweichen kann .
Hot Weather
6

Tragen Sie eine leichte, locker sitz oben zu halten, der Schweiß von Ihrem Körper und lassen Sie Ihre Haut so trocken wie möglich . Dies wird Schweiß Akkumulation und Scheuerstellen zu verhindern. Tragen Sie helle Farben , die Wärme reflektieren , anstatt dunkler Farben, die sie aufnehmen .
7

tragen kurze Hosen, kurze Hosen , die Beine kühl zu halten , wie Sie aus zu arbeiten. Jogginghose sind zulässig, vorausgesetzt es ist nicht zu heiß draußen , da fangen sie die Wärme und Schweiß von den Beinen erzeugt, wie Sie trainieren.
8

tragen dünne, leichte Socken Schweiß Anhaftungen an den Füßen zu begrenzen. Verwenden Sie gut belüfteten Lauf-oder Sportschuhe zu halten Luft über und um die Füße fließt.
9

Tragen Sie eine Sonnenbrille oder ein Schweißband , um Ihr Gesicht von der Hitze und Blendung der Sonne zu schützen. Verwenden Sie Sonnenschutzmittel an hellen Tagen , wie Sonnenbrand schädigt die Haut und schränkt Ihre körpereigenen Selbstkühlmechanismen.