Was sind die Gefahren von Fitnesstraining in Extreme Hitze

? Training in der extremen Hitze birgt einige bedeutende Risiken , einer der am häufigsten von denen Austrocknung. Dehydration , ein Zustand , in dem Sie mehr Flüssigkeit , als Sie in zu verlieren, lässt Ihren Körper mit genügend Wasser und anderen Flüssigkeiten in den normalen Funktionen ausführen. Laut der Ohio State University Medical Center Wexner , Kinder und Personen über 60 Jahre sind besonders anfällig für Austrocknung. Ein Training in den frühen Morgenstunden kann Ihnen helfen, das Risiko für Austrocknung und andere gemeinsame Probleme mit der Wahrnehmung in der extremen Hitze verbundene Abnahme . Hitzekrämpfe

Hitzekrämpfe sind Muskelkrämpfe durch übermäßigen Verlust von Salz und Wasser während des Trainings verursacht . Unzureichende Aufnahme von Flüssigkeit und Elektrolyten in Kombination mit schweren Schwitzen kann zu einer Ganzkörper- Natrium- Defizit, das schmerzhafte Krämpfe verursacht in den Waden , Arme und Bauch führen . A 2007 Artikel im " Journal of Sport Rehabilitation" stellt fest, dass , mit umfangreichen Schwitzen und unzureichende Flüssigkeits-und Elektrolytverbrauch, kaum nachweisbar Muskelzuckungen können zu schweren Muskelkrämpfen in nur 20 bis 30 Minuten fortschreiten. Hitzekrämpfe , wenn auch schmerzhaft , in der Regel keine bleibenden Schäden .
Hitzeerschöpfung

Hitzeerschöpfung ist ein weiteres ernstes Problem mit der Wahrnehmung in der extremen Hitze verbunden. Dieses Gesundheitsproblem tritt auf, wenn Sie auf hohe Temperaturen über einen längeren Zeitraum mit unzureichender Flüssigkeits-und Elektrolytzufuhrausgesetzt sind. Ihr Körper -Systeme, die Ihre Kerntemperatur zu steuern überwältigt werden und Ihr Körper mehr Wärme erzeugt , als es freigeben kann . Ohne sofortige Aufmerksamkeit , kann dieses Problem zu Hitzschlag führen, die tödlich sein kann. Alter ( Kinder und ältere Menschen sind besonders anfällig ), Schwangerschaft , Übergewicht, Herz-Kreislauf -Probleme und bestimmte Medikamente : Laut der University of Maryland Medical Center , können die folgenden Faktoren ( neben der Ausübung in der extremen Hitze ) Ihre Chancen Hitzschlag erhöhen .
Hitzschlag

Hitzschlag ist die schwerste Gesundheits Folge der Wahrnehmung in der extremen Hitze . Hitzschlag tritt auf, wenn Ihre Kerntemperatur 104 Grad Celsius erreicht . Hitzschlag , obwohl die meisten der Regel beeinflussen Individuen ausübt, sich in Arbeitsaufgaben oder sportlichen Aktivitäten bei heißem Wetter , kann auch Auswirkungen auf Kinder in geparkten Autos links . Nach dem Kinder- und Cars -Website, sterben etwa 38 Kinder in heißen Autos jedes Jahr von Hitze -Probleme. Genetische Antwort auf Hitzestress , plötzliche Einwirkung von hohen Temperaturen , unzureichende Klimaanlage , bestimmte Medikamente und bestimmte Gesundheitsbedingungen (vor allem Herz-und Lungenerkrankungen ) sind Faktoren, die die Fähigkeit, in der extremen Hitze ausüben auswirken können.

Sonnenbrand

Sonnenbrände sind eine unmittelbare und langfristigeGefahr, mit der Ausübung der extremen Hitze verbunden. Sonnenbrände sind eine unmittelbare Gefahr wegen der Schmerzen mit einer Verbrennung und einer langfristigen Gefahren durch ihre Rolle in verschiedenen Hautkrebsarten . Üben einfache Verhaltensweisen - mit Sonnenschutz , tragen Sonnenschutzkleidung , und die Suche nach Schatten, wenn möglich - kann helfen, minimieren Sie Ihre Chancen auf Sonnenbrand , wenn die Ausübung in extremer Hitze, wenn diese Aktionen nicht immer praktiziert wird. In der Tat, die Centers for Disease Control and Prevention berichtet, dass nur 58 Prozent der amerikanischen Erwachsenen üben mindestens eine dieser Verhaltensweisen auf einer regulären Basis.