Setzen Sie sich mit Ihrem Körper ganz still , bewegen Sie die Augen nach oben und dann nach unten. Wiederholen Sie diesen Auf-Ab- Bewegung 20-mal , die Erhöhung der Geschwindigkeit der Bewegung mit jeder Wiederholung . Jetzt wiederholen Sie diese Übung , außer dieser Zeit , bewegen Sie Ihre Augen von rechts nach links , wieder für 20 Wiederholungen , während Ihr Körper immer noch , und die Beschleunigung der Bewegung mit jeder Wiederholung . Schließlich bleiben sitzen , bewegen Sie Ihren Kopf von Seite zu Seite , so dass Sie über Ihr Recht suchen, dann links , Schultern . Auch 20-mal wiederholen Sie diese Bewegung .
Zweite Reihe von Übungen
Stehen oder Sitzen , aber auch hier nicht in Bewegung Ihren Körper oder Kopf, Fokus auf ein Objekt in Ihrer Nähe und dann auf einer weit entfernt. Hin und her zwischen sich auf einen Gegenstand , und dann die andere. Wiederholen Sie diesen hin-und her Fokus für 20 Wiederholungen . Weiter , konzentrieren sich auf ein Objekt auf der rechten --- mit beiden Augen --- ohne Ihre Körper oder Kopf . Dann das Gleiche mit einem Objekt auf der linken Seite . Auch hier sollten Sie in der Lage, 20 Wiederholungen dieser Übung abzuschließen.
Dritte Reihe von Übungen
Rollen Sie Ihre Augen zuerst im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn , wiederholen Sie diese Rollen 20-mal. Schließen Sie dann beide Augen für 10 Sekunden, bevor vorsichtig öffnen Sie die Augen für 10 Sekunden. Wiederholen Sie diese Übung 10 mal. Halten Sie Ihren rechten Zeigefinger nah an die Augen , langsam und stetig weiter entfernt , und dann bringen sie zurück , halten Sie Ihre Augen auf Ihre Finger konzentriert die ganze Zeit. Wiederholen Sie dies 10-mal.
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