Sind Isolation Übungen Useless für MMA

? MMA oder Mixed Martial Arts Training ist nichts für schwache Nerven. Trainings sind in der Regel intensiv, hohe Schlag-und anstrengend, das ist nur einer von mehreren Gründen effektive Kämpfer sind unwahrscheinlich zu machen Isolationsübungen eine wichtige Komponente ihrer Routinen ist . Wenn es um die MMA kommt , Funktionsstärke und Geschwindigkeit sind von größter Bedeutung . Viel Zeit Bildhauerei Ihre Brust, Bizeps und Bauchmuskeln ist nicht zu viel für Sie im Ring oder Käfig oder auf der Trainingsmatte zu tun. Probleme mit Isolationsübungen

Ob Sie die Durchführung Bizeps-Curls oder Maschine Bankdrücken , um Ihre MMA Training ergänzen , können Sie nicht Ihre Zeit sinnvoll zu verbringen . Diskussion Maschine Übungen im Vergleich zu Hanteln, das American Council on Exercise zitiert mehrere Probleme mit den isolierten Bewegungsmuster mit Maschinen, darunter ein Mangel an Konzentration auf stabilisierenden Muskeln verbunden. Fitness-Experte Scott Iardella warnt vor Ausbildung in isolierten Bewegungsmuster , da es ist unnatürlich für Ihre Muskel-Skelett- System und keine Funktionsfähigkeit zu verbessern.
Wann Isolationsübungen Verwenden

die Zeit ist das Wesen in MMA Training. Sie müssen Ihre Zeit auf die Entwicklung Ihres Körpers in der funktionellen Möglichkeiten, um Ihre Geschwindigkeit und Stärke für sportspezifische Bewegungen erhöhen zu verbringen. Isolation Übungen können wieder auszugleichen , wenn von der Ausbildung oder Verletzungen zu stützen schwach oder unterentwickelten Muskeln eingesetzt werden. Eine Studie von 2004 auf MMA Verletzungen durch Montana Tech durchgeführt vorgeschlagen, dass MMA-Kämpfer sollten mehr Zeit verbringen zu isolieren den Hals mit Kräftigungsübungen , um ihr Risiko von Verletzungen zu verringern .
Krafttraining für MMA

der Großteil Ihrer MMA Training wird sich damit verbracht, Partnerübungen , aber Kraft und Kondition spielt eine große Rolle bei der Vorbereitung Sie für die Strapazen der Praxis und Wettbewerb. Compound Übungen wie Ausfallschritte gewichtet , Kniebeugen, Klimmzüge , Kreuzheben und sauber und ruck sind explosiv Widerstandsbewegungen , die Ihren Bewegungsapparat zu lehren, als geschlossene Einheit zu funktionieren.
Überlegungen

Ein kurzer Blick auf die besten Kämpfer in MMA wird Ihnen zeigen, dass es keine richtige oder falsche Antwort für Trainingsmethoden : Fighters sind körperlich vielfältig wie die Stile , die sie verwenden . Isolation Übungen können in bestimmten Situationen sinnvoll sein , aber als allgemeine Regel gilt, dass MMA Athleten explosive , kraftvoll und koordiniert werden . Haben Stärke Training zwei oder drei Mal pro Woche. Verbringen Sie den Großteil Ihrer Zeit sich Gedanken über die Verbesserung Ihrer Kampftechniken ; . Immer in Top-Zustand an zweiter