Wichtige Gründe für die Ausübung

Für viele Menschen ist der Gedanke an regelmäßig trainieren kann wie eine gewaltige Aufgabe scheinen eher . Mit der schnelllebigen Lebensstil so häufig in diesen Tagen , wer hat die Zeit für Bewegung ? Es mag weniger Stunden am Tag in letzter Zeit scheinen, aber finden Zeit für Sport ist so wichtig. Nur Ausübung 30 Minuten pro Tag können drei Tage in der Woche wichtige positive Auswirkungen auf Ihre allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden haben . Bessere Herzgesundheit

Übung verbessert die Gesundheit von Herz und Herz-Kreislauf -System. Die University of Maryland Medical Center , dass " Inaktivität ist einer der wichtigsten Risikofaktoren für Herzerkrankungen. " Regelmäßige Bewegung ist eine der proaktive Schritte, die Sie ergreifen können, um das Risiko für Herzkrankheiten und Bluthochdruck zu senken. Wenn Sie von Muskeln im Körper denken , könnte Ihre erste Bild nicht des Herzens . , Ist das Herz ein Muskel ist jedoch - der wichtigste Muskel für die Zirkulation von Blut und Sauerstoff durch den Körper. Wenn Sie nicht trainieren , wird das Herz gezwungen, härter zu arbeiten. Es braucht mehr von einem Stamm an Blut durch den Körper zu pumpen und Fettablagerungen können Ihre Arterien verstopfen , zwingen Sie Ihren Blutdruck in die Höhe schnellen . Je mehr Sie trainieren, desto stärker wird der Herzmuskel .
Pflegen Sie ein gesundes Körpergewicht

Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewicht ist einer der wichtigsten Gründe für die Ausübung. Mayo Clinic schlägt vor , dass Bewegung und einfach aktiv bleiben kann übermäßigen Gewichtszunahme zu verhindern und helfen, Gewicht zu verlieren schneller . Das Geheimnis , um Bewegung und Gewichtsabnahme ist Stoffwechsel. Wenn Sie in Lebensmitteln überfressen , bringt Ihren Körper auf mehr Kalorien, als sie verarbeiten kann . Übung beschleunigt den Stoffwechsel und bringt Ihren Körper zu arbeiten Abbrennen die überschüssigen Kalorien. Übung regt auch die körpereigene Produktion von Cholesterin - Bekämpfung Enzyme. Regelmäßige Bewegung hilft , eine höhere Stoffwechselrate zu halten, so Energie schneller bearbeiten und Fett nicht auf Ihren Körper ansammeln.
Erhöhen Sie Ihre Stimmung

Physikalische Aktivität ist nicht nur für die Muskeln und Knochen. Ein wichtiger Grund für Sport ist , um Ihre geistige Gesundheit und Stimmung zu verbessern . Regelmäßige Bewegung hat die Macht, Stress zu reduzieren , Angst zu beruhigen und steigern das Selbstbewusstsein. A 2011 Artikel in " Psychologie heute " zitiert regelmäßige Bewegung als mit der Fähigkeit zur Bekämpfung von Panikattacken und steigern die Wirkung von anderen psychischen Therapien für Angst -Erkrankungen . Übung hat eine so positive Wirkung auf Geist und Stimmung, weil Übung Endorphine im Gehirn. Diese Chemikalien sind für unsere Gefühle der Freude und Zufriedenheit verantwortlich. Durch die Stimulation der Freisetzung von chemischen Stimmungsverstärker , wie Endorphine und Serotonin , ausüben kann genauso effektiv wie einige verschreibungspflichtige Medikamente.
Besseren Schlaf

Obwohl Übung gibt das Körper einen Energieschub , könnte es helfen , einzuschlafen und durchzuschlafen mehr , nach der Mayo Clinic. Eine kräftige Training wird die Körpertemperatur um ein paar Grad erhöhen. Ein paar Stunden nach dem Training , senkt die Kerntemperatur wieder und signalisiert Ihr Körper , dass es Zeit für Schlaf. Um länger zu schlafen und fühlen sich morgens erholt , versuchen Sie arbeitet mehrere Stunden vor dem Schlafengehen.