Wenn Sie etwas emotional müde nach einem langen Tag der Arbeit oder einem Kampf mit Depressionen , Bewegung vielleicht das Beste, was für Sie sein. Eine Reihe von Studien haben gezeigt, dass Bewegung hilft gegen Depressionen und ein 2000-Studie in "The Journals of Gerontology " veröffentlicht hat, dass Depression kann sogar noch wirksamer als Antidepressiva bei älteren Patienten. Die während der Übung Endorphine freigesetzt haben auch vorübergehende Stimmung steigernden Vorteile , die Ihnen eine schnelle Aufnahme von Energie und Glück geben kann.
Müdigkeit und Gesundheit
Müdigkeit kann ein Hinweis sein für Ihre Gesundheit . Wenn Sie fühlen sich schwach und erschöpft die meiste Zeit - trotz gut schlafen und Minimierung Ihren Stress - eine Reihe von gesundheitlichen Problemen sein könnte Faktoren . Herz-Kreislauf -Probleme können chronische Müdigkeit verursachen, und regelmäßige Aerobic-Übungen können Herzprobleme zu verhindern und zur Verbesserung der bestehenden Probleme . Allerdings, wenn Sie Probleme mit chronischer Müdigkeit haben, konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Ausübung. Sie könnten Medikamente , Veränderungen im Lebensstil oder Tests müssen die Ursache der Müdigkeit zu bestimmen.
Muskelermüdung
Wenn Sie regelmäßig und intensiv trainiert habe , Ihre Müdigkeit könnte durch Übertraining -Syndrom verursacht werden. Diese Art der Muskelermüdung auftritt , wenn der Körper an seine Grenzen , und kann zu einem Gefühl der Schwäche und Müdigkeit führen . Übertraining kann auch dazu führen, Reizbarkeit und Muskelschmerzen. Betrachten Sie eine Pause von der Übung, bevor Sie Ihre Routine zurückzukehren. Verzögert auftretende Muskelschmerzen ist eine moderate Muskelschmerzen , die 12 bis 72 Stunden nach dem Training auftritt. Es ist mit neuen Fitness-Routinen verbunden sind, und in der Regel immer besser als Ihr Körper wird zu einem neuen Training gewöhnt . Sie sollten jedoch vermeiden, Arbeit aus , bis Sie nicht mehr über Muskelschmerzen oder Müdigkeit.
Übung Sicherheit
Fitnesstraining , wenn Sie müde trägt einige zusätzliche Risiken sind . Menschen, die während exausted ausüben , zum Beispiel , sind eher zu Stressfrakturen , Verstauchungen und Zerrungen leiden. Wenn Sie Gewichte heben , können Sie die Gewichte fallen könnte oder zu erlassen, falsche Körperhaltungen , die das Risiko von Verletzungen zu erhöhen. Herz-Kreislauf -Übungen wie Laufen kann schwieriger sein, wenn Sie müde sind, und Sie sind nicht in der Lage, wie kräftig oder so lange ausüben könnte. Wenn Sie sich schwach sind , wählen Sie wieder Ihre Routine-Übung oder den Verzicht darauf bis zum nächsten Tag .
Unzählige Medien erinnern Sie an die Vorteile der Übung . Ihr Verstand sagt: Steh auf und werden Sie aktiv , aber Ihr Körper auf der Couch bleibt . Wenn das klingt vertraut , Sie ein wenig Motivation benötigen , um Starthilfe Ihr Trainingsprogramm . Schau in den Spiegel . Versuchen Sie, auf Jeans d
Wenn Sie ein Fitness-Enthusiast , kann es schwierig sein , Ihre Freunde und Familie zu sehen in sitzende Lebensweise zu engagieren. Wenn Sie etwas bewegen wollen , müssen Sie an Ihre Lieben zu geben die sie benötigen, zu fühlen, ermächtigt , motiviert und bereit zu trainieren. Es ist nicht immer ein
Fitnesstraining nach einem langen, stressigen Tag kann dazu beitragen, Ihre Energie und sogar verbessern Sie Ihre Stimmung. Besonders , wenn Sie erleben chronische Müdigkeit und niedrigen Energieniveaus sind , könnte Bewegung der Schlüssel zum Wohl besser sein. Fitnesstraining , wenn Sie müde , obwo
