Eine der schädlichen Gewohnheiten , die zu Herz-Kreislauf -Erkrankungen und Übergewicht führen kann , wird einfach sitzen zu lange jeden Tag. Unter einem Ein-Minuten- Pause alle 60 Minuten kann die Lebenserwartung Ihres Freundes um bis zu 40 Prozent zu erhöhen. Nur stand auf und berühren Sie Ihre Zehen oder tun 20 Hampelmänner einmal pro Stunde kann eine ganze Reihe von schwächenden Krankheiten rückgängig zu machen, und kann auch bei Chip entfernt überschüssiges Fett .
Pump Up Ihr Vertrauen
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der Hauptgrund Menschen nie mit dem Training beginnen oder beenden innerhalb von sechs Monaten nach Beginn , ist eine psychologische Glauben, dass sie bei der Ausübung inkompetent sind . Trainer, die auf Sie schreien und machen Sie kleine fühlen ein Anfänger -Übungs entmutigen . Positive Verstärkung ist der beste Weg , um dieses Problem zu begegnen. Finden Sie Ihr Freund einen persönlichen Trainer, freundlich und ermutigend ist . Ermutigen Sie sie , um eine körperliche Aktivität , bei der sie schon beherrschen als ihre Hauptquelle der Bewegung zu finden. Holen Sie sich ihr in eine soziale Aktivität, wie ein Fitness-Studio Aerobic-Kurs . Eine Studie an der School of Human Movement Studies in Brisbane durchgeführt , Australien festgestellt, dass er andere Menschen Übung hilft, die schüchtern engagiert.
Set erreichbare Ziele
auf der Skala konzentrieren Sie sich nicht ; Zahlen kann täuschen. Wenn ein Anfänger erwartet , um schnell Gewicht zu verlieren, werden sie entmutigt und apt scheitern werden. Ermutigen Sie sie, ihre Taille und Hüften messen, einmal im Monat , um zu sehen , dass sie die Verbesserung ihrer Taille -Hüft -Verhältnis. Dies ist ein klarer Hinweis auf verbesserte Gesundheit und ihr zu versichern , dass sie auf dem richtigen Weg .
Ermutigen Sie Ihren Freund , mit einfachen Übungen , z. B. 15 Minuten zügiges Gehen beginnen einen Tag für die erste Woche , und 30 Minuten wird die zweite , Fitness-Ziele mehr erreichbar zu machen. Doing zu viel zu schnell kann körperliche Probleme, die eine Person von der Fortsetzung ihrer Therapie abhalten könnte verursachen.
Werde ein Reality Check
vorschlagen , dass Ihr Freund gehen zu ihrem Arzt für ein Bluttest . Medizinische Tests können Probleme in Glukose , Körperfett, Blutdruck und Cholesterinspiegel , die helfen, die Gefahren von einem sesshaften Leben realer für Ihren Freund kann offenbaren. Wenn sie eingesetzt wurde, gegen Ihre Übung Empfehlungen kann ein Arzt mehr in der Lage , sich durch zu ihr sein . Es könnte auch von Vorteil sein, haben Ihren Freund machen Fotos von sich selbst in einem Badeanzug . Oft ist es schwer zu erkennen, wie aus der Form, die Sie bei einem Blick in den Spiegel geworden.
Work Out Together
Manchmal alles, was benötigt wird , zu überzeugen eine Person ihr loslegen. Arbeitet mit einem Partner hilft sowohl Anfänger und Athleten. Arbeiten zu zweit oder in einer Gruppe von Freunden hilft Ihnen, die Gewohnheit der Wahrnehmung bleiben. Sie können die Gelegenheit nutzen, um Ihren Freund positives Feedback geben , sie aufgeregt über Bewegung zu halten. Sie werden feststellen , dass die Arbeit mit einem Freund drückt oft Menschen nur ein wenig härter zu arbeiten.
Playliste erstellen
Die Chancen stehen gut , Ihr Freund besitzt bereits einen MP3-Player in irgendeiner Form mit vielen tollen Musikauswahl für die Turnhalle. Musik kann eine Ablenkung von Schmerzen , Müdigkeit, Depressionen und wahrgenommene Anstrengung sein und möglicherweise sogar fördert Stoffwechsel- Effizienz. Die beste Musik , um zu arbeiten, enthält Songs, die Sie zum Tanzen zu machen, und Lieder mit Up-Tempo- Beats. In einer Studie 2012 an der Sheffield Hallam Univeristy, verwendet 7 Prozent weniger Sauerstoff während eines Rad- Training bei der Ausübung entlang zur Musik. Ihr Freund wird mehr Spaß zu haben und fühlen, wie sie tut, weniger Arbeit für größere Ergebnisse und dass alle Ihre Überzeugungs für Sie tun. So stellen Sie sicher, dass sie verwendet die Musik nur für den Innen Workouts , Kopfhörer können unsicher zu bedienen sein, wenn draußen trainiert in der Nähe von Straßenverkehr oder anderen Gefahren
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Wenn Sie ein Fitness-Enthusiast , kann es schwierig sein , Ihre Freunde und Familie zu sehen in sitzende Lebensweise zu engagieren. Wenn Sie etwas bewegen wollen , müssen Sie an Ihre Lieben zu geben die sie benötigen, zu fühlen, ermächtigt , motiviert und bereit zu trainieren. Es ist nicht immer ein
? Training in der extremen Hitze birgt einige bedeutende Risiken , einer der am häufigsten von denen Austrocknung. Dehydration , ein Zustand , in dem Sie mehr Flüssigkeit , als Sie in zu verlieren, lässt Ihren Körper mit genügend Wasser und anderen Flüssigkeiten in den normalen Funktionen ausführen.
Nach einem kurzen Flug über das Land hat keinen Einfluss auf die meisten Menschen , vor allem diejenigen, die häufige Reisen eingesetzt. Allerdings sind die meisten Menschen, die zu von einem Flug, der von New York nach Seoul oder Sydney geht getragen werden. Sollten Sie Kenntnis von den Dingen, die
