Im Flugzeug schlafen: Tipps für erholsamen Schlaf über den Wolken

Zwischen Packstress, Airport-Hektik & Wachsein nach Landung ist der Flug oft beste Schlafgelegenheit. Klappt nicht? Nächstes Mal so:

Benötigt

• Flugbuchung
• Dicke, weiche Jacke
• Tragbarer Musikplayer oder Ohrstöpsel

Anleitung: Im Flugzeug schlafen

1. Fensterplatz buchen: Kontrolle über Fensterblende, Anlehnmöglichkeit (nicht an Nachbar). Bei freier Platzwahl (Boarding): Früh einchecken & früh am Gate.
2. Reisetablette (gegen Übelkeit) vor Boarding: Nicht „non-drowsy“ – Müdigkeit als Nebeneffekt nutzen.
3. Fensterplatz zur Schlafkoje machen: Sofort: Blende runter, Luftdüse einstellen, Jacke zum Kissen an Fenster bündeln – signalisiert: „Nicht stören“.
4. Verpflegung auslassen oder als Wecker nutzen: Snacks/Drinks ablehnen (sonst ein Auge offen für Service). Oder: Bestellen & Ankunft als Wecker nutzen (kurzes Nickerchen).
5. Nach Start noch wach? Optionen: Sitz zurücklehnen (Rücksicht auf Hintermann), zugelassenes Elektronikgerät für Schlafmusik (ab „Geräte frei“). Armlehnen-Radiokanäle (Headset nötig). Bei vollen Flügen: Ohrstöpsel gegen Lärm.
6. Letzter Trick: Fensterblende hoch & Wolken zählen: Landschaft betrachten bis Müdigkeit kommt. Statt Schafe: Wolken zählen. In der Luft: Nichts zu tun außer Kopf freimachen & entspannen!