Wie zur Übung beim Pendeln

Der Ärger der Pendler zur Arbeit und fordert seinen Tribut von allen, vor allem auf ihre Gesundheit . Alle, die Zeit im Auto kann sich negativ auf die Sie nicht nur körperlich, sondern geistig. Aber Sie Möglichkeiten, um Sport zu treiben , während die Pendler , die Verbesserung Ihrer Gesundheit und machen Sie sich besser fühlen können. Hier erfahren Sie, wie man Bewegung beim Pendeln . Anleitung
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Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit , wenn möglich. Finden Sie heraus, wenn Ihr Büro liegt in der Nähe von zu Hause genug , dies zu tun , dann versuchen sie mindestens zweimal pro Woche.
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Finden Sie heraus, wie weit es mit dem Bus oder Bahnhof aus Ihrem Hause und im Büro (wenn diese verfügbar sind). Sie können diese Reise für die Übung mit dem Bus oder der Bahn die Nutzung durch Joggen oder Walken .
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Versuchen Bauchmuskelaufbau -Übungen , während im Auto. Während gerade sitzen , atmen Sie tief in den Bauch, drücken die Luft bis zur Brust und langsam ausatmen . Eine weitere Möglichkeit ist es, einatmen, ausatmen und nach vorne lehnen , während ein wenig extra schnell Ausblasen .
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Versuchen Isometrien und Locken mit dem Lenkrad . Fassen Sie das Lenkrad mit beiden Händen , drücken hinein, nach vorne lehnen und herausziehen. Oder halten Sie das Rad an der Basis des Rades und nach oben ziehen sich hin. Diese sind am besten , wenn im Stau .
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Park so weit weg vom Büro wie möglich. Wenn Sie die am weitesten Parkplatz zu nehmen, kann der zusätzliche Spaziergang gute Übung zu sein . Sie können auch eine einfachere Ausfahrt am Ende des Tages als auch.