Urlaub = Entspannung, aber keine Pause für gesunde Lebensweise. Praktisch planen, nicht verbissen. Urlaub & Sport sollen Freude machen! Neues entdecken, zu Fuß erkunden, Bergsteigen, Surfen – und gutes Essen genießen. Diese Regeln bringen Erinnerungen, nicht Extrapfunde.
Eigene Snacks für die Anreise. Portable, gesunde Optionen: Frisches Obst, Müsliriegel, Vollkorncracker. Nüsse/Samen/Trailmix – Fett-/Salzgehalt prüfen.
Mindestens 8 Gläser Wasser täglich.
Kühlbox statt Fast Food. Obst, Rohkost, Sandwiches, Joghurt – leicht zu packen. Wasser nicht vergessen!
Bei Fast Food: Salate (fettarmes Dressing) oder Gegrilltes statt Frittiertem.
Zimmerservice clever nutzen. Gleiche Regeln wie Fast Food. Minibar-Key ablehnen (Verlockung vermeiden). Nährwerte erfragen – Hotels haben Infos.
Conti-Breakfast: Donuts/Süßes skippen. Obst, Vollkorncerealien, fettarme Muffins wählen.
Eigenes Kochen bei Mikrowelle/Kühlschrank. Vor Buchung prüfen, ob vorhanden – dann Vorräte mitbringen.
Supermarkt am Zielort scouten. Gesunde Snacks für unterwegs bunkern.
Nur bei echtem Hunger essen. Nicht aus Langeweile oder weil „gratis“. Sättigung respektieren.
Süßes smart stillen. Sorbet statt Eis, Frischobst statt Kuchen.
Kochen am Lagerfeuer oder Campingkocher gehört zum Vergnügen. Doch Fleisch und Geflügel können Bakterien enthalten, die bei unsachgemäßer Handhabung zu Lebensmittelvergiftungen führen. Falsch gelagerte Lebensmittel locken zudem Wildtiere (Bären). Lebensmittelsicherheit bedeutet: Heißes heiß, kaltes
Fehlende Zeitung → Anruf bei Verlag. Im Urlaub aber: Keine Zeitungen! Stapel an Tür = Einbrecher-Signal „Niemand da“. Einfach: Zustellung pausieren lassen. 5 Schritte zur Pause 1 Woche vor Abreise anrufen: Nummer: Telefonbuch, Rechnung, Zeitung (Impressum, meist vorn). Träger hat Zeit zur Umste
Benötigte Dinge Haustelefon Anleitung Wählen Sie *72 auf Ihrem Haustelefon, um Anrufweiterleitung zu aktivieren. Bei Drehwähltelefon: 1172. Geben Sie die 10-stellige Nummer (mit Vorwahl) des Telefons ein, auf das Anrufe umgeleitet werden sollen (z. B. 1-305-555-5555). Wenn der Angerufene abhebt,
