Laufen in den Nachmittag

Physikalisch am Nachmittag läuft, kann nur die ideale Zeit zu sein. Tageszeit wirkt sich direkt auf die Kerntemperatur des Körpers und Lungenfunktion , beide erreichen ihre Spitzen in den Nachmittag. Doch selbst , wenn Ihr Körper fühlt sich stark am Nachmittag, geistig können Sie auf leer werden. Mit ein wenig Planung und Liebe zum Detail , werden Sie beginnen Ihre persönliche Einstellung besten Laufzeitenwährend der Nachmittagslauf. Körperliche Vorteile

Ihr Körper funktioniert am besten , wenn die Körpertemperatur zu hoch ist , und Forscher haben die Körpertemperatur Höhepunkt in den späten Nachmittag in 2010 , nach " Chronobiologie international" . Darüber hinaus ist die Lungenfunktion 6% am Nachmittag besser im Vergleich zu anderen Zeiten am Tag, nach dem " International Journal of Clinical and Experimental Medicine" im Jahr 2008. Dies kann durch diese Meilen gehen schnell und mühelos .
Bleiben motiviert

Als der Tag erstreckt sich auf , und Sie verlieren sich mit der Arbeit und Besorgungen, ist es leicht, Motivation verlieren, für den Nachmittag laufen . Pencil in Ihren Tagesablauf laufen und halten Sie es eine Priorität. Zwingen, sich selbst zu starten, ist der schwierigste Teil , du wirst überrascht sein, wie schnell Sie in einen Rhythmus zu begleichen . Wenn es Zeit ist zu schnüren Ihre Turnschuhe kommt und Sie immer noch weniger als begierig fühlen , schalten Sie die Dinge , indem Sie einen anderen Weg , Position heraus mit einem Kumpel oder kommen mit einer Tagesziel . Anstelle sich Meile um Meile , Ziele für jeden Lauf zu halten Sie sich . Beispiele hierfür sind das Einstellen einer anderen Entfernung , Technik, Tempo oder Sprinten Ziel am Nachmittag.
Immer genug Kraftstoff

schlagen eine Energiekrisevor Ihrer Nachmittag Lauf vermeiden , müssen Sie Ihre Ernährung im Laufe des Tages ändern. Lassen Sie das Frühstück , Mittagessen und versuchen Sie, Ihre Hauptmahlzeit zu machen. Beim Mittagessen , konzentrieren sich auf hochwertigen Proteinen , frischem Obst und Vollkornprodukte , um Ihren Körper mit Brennstoff für den bevorstehenden Lauf sorgen . Essen Sie eine Kleinigkeit zu drei Stunden vor dem Lauf . A -Carb - verpackt Energie - Booster , wie eine Banane, ist die ideale Wahl . Er ist leicht, klein verpackbar und Kalium -reichen . Im Laufe des Tages trinken Flüssigkeiten. Sobald Sie zu Hause von Ihrer Sicht, etwas Wasser trinken und halten Sie es zu trinken , wie Sie Ihr Abendessen vorzubereiten. Planen Sie, eine moderate Abend essen , um Ihren Körper tanken helfen.
Tragen Sie die richtige Ausrüstung

richtige Gang geht ein langer Weg helfen Ihnen einen angenehmen Lauf zu haben. Im Winter kann die Sonne, die durch die Zeit werden Sie den Kopf aus . Wenn es kalt ist, tragen Sie eine Basisschicht , die den Schweiß weg transportiert und dann auf Ebenen hinzuzufügen. Sie können diese zu entfernen, da sich aufzuwärmen. Ein Hut und ein Paar Handschuhe können Sie von der Hitze in der Hand und den Kopf verlieren zu verhindern. Wenn Sichtbarkeit ist gering, reflektierende Kleidung zu tragen , damit andere Sie sehen. Plan, nach gut beleuchteten Bereichen bleiben.

Wenn es Sommer , dann der Nachmittag kann sengenden Hitze bedeuten . Das kann Gefahren für Läufer darstellen. Beginnen Sie langsam laufen , damit Ihr Körper an die Hitze und Luftfeuchtigkeit anpassen und ersetzen keine Flüssigkeiten über den Schweiß verlieren Sie mit Wasser oder Sportgetränke . Um beim Laufen cool bleiben , Mulden Wasser über den Kopf , um Ihre Kerntemperatur zu senken.