Reisekrankheit (Kinetose) optimal vorbeugen

Reisekrankheit (Auto, Bus, Schiff, Flug) = Sinneskonflikt. Symptome: Übelkeit, Erbrechen, Schwindel, Schwitzen, Unwohlsein. Mit Strategie deutlich reduzierbar.

1. Essen & Trinken VOR & WÄHREND der Reise

• Vermeiden: Alkohol, fettig, scharf, stark gewürzt, bekannte Unverträglichkeiten.
• Günstig: Leicht, kohlenhydratreich (Zwieback, Banane, Reis, Hafer, Kartoffel), proteinarm.
• Gerüche: Starke Essensgerüche (Mitreisende) → lüften, Platz wechseln, Maske.
• Ingwer (s. o.) präventiv einnehmen.

2. Optimaler Sitzplatz = Weniger Bewegung

Nie rückwärts fahren/sitzen! Verstärkt Konflikt massiv.

3. Verhaltens-Techniken

• Nicht lesen / Bildschirm schauen (fixer Nahfokus + Bewegung = Konflikt).
• Blick auf festen Punkt / Horizont (Berge, Küste, Wolken, Flugzeugflügel).
• Frische Luft: Fenster / Lüftung / Deck öffnen.
• Nicht neben Leidenden sitzen (Spiegelneuronen & Suggestion → eigene Übelkeit).
• Kopf ruhig halten (Kopfstütze, Nackenkissen, Augen schließen).

4. Medikamente (Stufenweise)

1. Ingwer (1–2 g/Tag) + Akupressur P6 (nebenwirkungsfrei, OTC).
2. Dimenhydrinat / Meclozin (Apotheke, 1 h vorab). Meclozin für längere Reisen (24 h).
3. Scopolamin-Pflaster (Rezept, 72 h, stark, Nebenwirkungen prüfen!).
4. Verschreibungspflichtig (Ondansetron, Metoclopramid, Promethazin): Bei Schwersterkrankung / Unverträglichkeit OTC. Arzt besprechen.

Spezialgruppen

• Kinder (2–12 J.): Dimenhydrinat Saft/Zäpfchen, Ingwerbonbons, Akupressur-Kinderbänder. Vordersitz Auto (Kindersitz!).
• Schwangere: Ingwer, Akupressur, Akupunktur (P6), Vitamin B6 (25 mg 3×/Tag). Medis nur ärztlich.
• Migräne-Patienten: Höheres Risiko. Prophylaxe (Beta-Blocker, Topiramat) weiternehmen. Akut: Triptan + Antiemetikum.

Kein Grund zu leiden. Die passende Kombi finden – oft reicht Ingwer + Platzwahl + Horizont.