Seekrankheit lindern: Natürliche & medizinische Hilfe

Seekrankheit = Sinneskonflikt (Auge vs. Gleichgewichtsorgan). Keine „Heilung“, aber effektive Linderung möglich.

Sofort-Maßnahmen an Bord

1. Ablenkung & Fokus

Nicht auf Schiff/Bewegung starren. **Horizont fixieren** (Land, Wolken, Ferne). Lesen, Handy, Film → verschlimmert. Musik, Podcast, Gespräch, Atmungsübungen helfen.

2. Essen & Trinken

• **Wasser:** Kleine Schlucke, regelmäßig (Dehydrierung vermeiden).
• **Essen:** Leicht, trocken, neutral: Zwieback, Salzstangen, Banane, Apfel, Trauben, Müsli, Reiswaffeln, Haferbrei.
• **Vermeiden:** Fettig, scharf, sauer, schwer, Kaffee, Alkohol (entwässern, reizen Magen).

3. Frische Luft & Position

An Deck (mittschiffs, tief), Horizont anschauen. Liegen (Kopf leicht erhöht) > Sitzen. Kabine vermeiden (kein Horizont, schlechte Luft).

4. Ingwer (Bestbewertetes Naturmittel)

• Kapseln (standardisiert, 250–500 mg) **1 h vor Abfahrt** + alle 4 h.
• Ingwertee (frisch aufgebrüht), Ingwerbonbons (echter Ingwer!), Ingwerbier (alkoholfrei, hoher Ingweranteil).
• Wirkmechanismus: 5-HT3-Antagonist (wie Ondansetron), Magenentleerung fördernd.

5. Medikamente (Wenn Natur nicht reicht)

• Dimenhydrinat (Vomex A®, Reisegold®): 50–100 mg, 1 h vorab. **Müdigkeit!** Nicht Auto fahren / Maschinen bedienen.
• Meclozin (Bonine®, Antivert®): 25–50 mg, 1 h vorab. Weniger sedierend, 24 h Wirkung.
• Scopolamin-Pflaster (Transderm Scop®): 4–6 h vorab hinters Ohr. 72 h. **Rezeptpflichtig.** Nebenwirkungen: Sehstörungen, Mundtrockenheit, Verwirrung (Ältere!).

6. Akupressur-Bänder (Sea-Band®)

Punkt P6 (Neiguan): 3 Finger unter Handgelenk, zwischen Sehnen. Beidseitig. 70 % Wirksamkeit in Studien (Choy 1981). Keine Nebenwirkungen. Günstig.

Kinder & Schwangere

• Kinder: Dimenhydrinat-Saft/Zäpfchen (Alter/Dosis beachten), Ingwerbonbons ab 4 J., Akupressur-Bänder (Kindergröße).
• Schwangere: **Ingwer & Akupressur First Line.** Dimenhydrinat nur nach Arzt-Rücksprache (Kategorie B, aber Vorsicht). Scopolamin kontraindiziert.

FAZIT: Prävention (Kabine, Medis vorab) > Therapie. Kombinieren Sie: Ingwer + Akupressur + Horizont + Wasser = beste Basis. Medis als Backup.