Dehnen Sie Ihre Lats auf den Boden legt die geringste Menge von Stress auf die Wirbelsäule und andere Gelenke . Es ermöglicht Ihnen, verschiedene Bewegungsmuster , ohne sich um Ihre Balance und Fußstellung Sorgen zu erkunden. Um eine einfache Strecke in der Rückenlage durchführen , erreichen Sie Ihre Arme über den Kopf , die sich Ihr Körper von den Fingerspitzen zu den Zehen . Andere Strecken sind der Boden nach unten Hund, Kindposition und Rücken Torso Twist.
Stehend Positionen
Stretching in einer stehenden Position verbessert die Balance und Rumpfstabilität , die auch hilft Sie für eine bevorstehende Aktivität oder Sport vorzubereiten. Ein gemeinsamer Weg, um Ihre Lats von dieser Position aus zu dehnen , um Ihre Hände gegen eine Wand über Schulter - Abstand genommen , während er mit den Füßen im gleichen Abstand . Beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorne an der Taille , bis Sie eine Dehnung strahlenförmig von der Achselhöhle bis zu den Ober hip fühlen. Andere stehen Strecken umfassen aktive Oberkörper verdreht , Seitenbögen mit Ihrem Arm über den Kopf und berühren Sie Ihre Zehen mit den Füßen zusammen .
Foam Roller
Mit einem Schaumrolle auf Ihrem Lats ist wie geben Sie sich eine Tiefenmassage . Eine zylindrische Schaumstoffrolle wird von einer dichten und festen Styropor zwischen 1 bis 3 Meter lang werden. Wie man auf sie zu rollen, können Sie feststellen, einige Bereiche im Rücken sind zarter als andere. Wenn Sie auf eine Ausschreibung Bereich rollen , halten Sie diese Position und sanft rollen hin und her , bis der Schmerz geht weg. Arbeiten Sie mit einem qualifizierten Fitness-Profi , wenn Sie , bevor Sie es auf eigene Faust neue Schaumwalzensind .
Überlegungen
Vergessen Sie nicht, zu atmen, wenn Sie dehnen. Sich mehr auf Ihre Atmung können Sie entspannen und verhindern, dass Ihre Muskeln von Versteifungs . Atmen Sie durch die Nase ein und erweitern Sie Ihren Bauch, dann langsam ausatmen durch den Mund mit den Lippen leicht geschürzt.
? Die Preise für die Anmietung einer Limousine variieren von Unternehmen zu Unternehmen. Faktoren, die die Kosten auswirken, sind die Flotte des Unternehmens, die Zahl der Vermiet Stunden , die Zeit des Jahres , und der Laufleistung. Limo macht Ein Unternehmen mit Limousinen , die mehr up-to -date
Mietwagen können ein Hit , um Ihr Budget sein . Sie können erwarten, zu zahlen zwischen $ 30 und $ 200 pro Tag , je nach Größe des Autos. Die meisten Mietwagenfirmen erfordern eine große Kaution , bevor Sie den Wagen von der Menge treiben . Ob Sie auf Urlaub oder sogar mit dem eigenen Auto repariert
Es gibt viele Gründe, warum Sie ein Auto für eine einfache Fahrt mieten möchten. Sie können in ein neues Zuhause umziehen , müssen bequemen Transport von einem Flughafen zum Zielort oder auf einem Flughafen aufgrund einer verzögerten oder annullierten Fluges geklebt werden und müssen vor dem nächste
