Wie man verhindert, am Steuer einzuschlafen

Ich habe in der College-Zeit viel Langstrecken gefahren und auf jenen langweiligen, endlosen zweispurigen Highways oft gekämpft, wach zu bleiben! Hier sind Tipps, wie Sie am Steuer nicht einschlafen.

Benötigte Dinge

• Eiswasser
• Snacks

Anleitung

1. Schritt 1 – Ausreichend Schlaf: Wenn planbar, 7+ Stunden Schlaf (oder Ihre persönliche Erholungsdauer) anstreben. Nicht immer planbar – die folgenden Schritte helfen, Sie und andere sicher zu halten.
2. Schritt 2 – Frischluft: Fenster runter. Frische Luft ins Gesicht weckt auf. Im Winter: kalte Luft super gegen Müdigkeit. Bei Hitze: Klimaanlage ins Gesicht blasen.
3. Schritt 3 – Sich selbst ohrfeigen: Ernst gemeint! Wenn kein Halteplatz und Augenlider schwer werden: Sich selbst ein paar Mal ins Gesicht klatschen – wach werden!
4. Schritt 4 – Großer Eiswasser-Vorrat: Große Flasche mitnehmen, vor Abfahrt mit Eiswürfeln füllen, dann Wasser auffüllen. So haben Sie kühles, erfrischendes Wasser für Hydration und Wachheit.
5. Schritt 5 – Pause machen: Wenn Sie wirklich kämpfen: PAUSE! Viele Unfälle durch Müdigkeit. Mein Arzt-Vater sagte: Übermüdet fahren ist so schlimm wie betrunken fahren. Reaktionszeit und Koordination wie bei Alkoholisierten. Rastplatz suchen, Pause machen. Türen abschließen, 15 Min. Powernap wenn nötig. Lieber zu spät ankommen als gar nicht (Einschlafen am Steuer). So oft anhalten wie nötig.
6. Schritt 6 – Richtig snacken: Snack mitnehmen, aber keine Chips. Fettiges macht träge. Gemüse/Obst + Protein. Apfel + Erdnussbutter-Marmelade-Sandwich. Zum Kauen: Trailmix, getrocknete Bananenscheiben. Nur Automaten? Erdnuss-M&Ms und Sun Chips geben Protein & Kohlenhydrate.
7. Schritt 7 – Vorbereitung: Bei längeren Fahrten vorausplanen: genug Schlaf, Eiswasser, Snacks dabei. Evtl. Kissen & Decke für 15-Minuten-Schlaf auf Rücksitz. Sicherer Ort wählen, Türen abschließen nicht vergessen!