Versuchen Sie, genügend Schlaf zu bekommen vorher , wenn Sie es möchten. Sie sollten für 7 + Stunden Schlaf ( oder was auch immer wird als eine volle Nachtruhe , um Sie , weil einige Leute nicht so viel Schlaf brauchen als andere) , um ausgeruht fühlen wollen . Allerdings ist es nicht immer möglich, im Voraus zu planen oder sich so viel Schlaf , wie Sie wollen , so dass die restlichen Schritte sind , damit Sie und die um Sie sicher auf der Straße zu bleiben.
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Roll Down die Fenster . Holen Sie sich die frische Luft im Gesicht zum Aufwachen . Wenn es Winter ist die Luft gut für spritzig wachen Sie auf und machen Sie wacher . Wenn es draußen heiß ist , sprengen die Klimaanlage in Ihrem Gesicht .
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Schlagen Sie sich . Ich meine es ernst ! Wenn es keine , wo zu ziehen, und die Benommenheit bewirkt, dass Sie beginnen wollen, Ihre Augen für ein paar Sekunden zu schließen ... nicht! Schlagen Sie sich in das Gesicht ein paar Mal aufwachen!
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Bringen Sie eine große Flasche Wasser auf die Reise mit. Und wenn Sie können, füllen Sie es mit einer Reihe von Eis und dann von oben mit Wasser , bevor Sie verlassen . So bekommen Sie kalte erfrischende Wasser müssen Sie hydratisiert und das Gefühl wach zu halten.
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Machen Sie eine Pause . Wenn Sie wirklich zu kämpfen haben, machen Sie eine Pause ! Viele Autounfälle auf übermüdete Autofahrer zurückzuführen . Mein Arzt Vater hat mir immer gesagt , dass das Fahren , wenn wirklich müde ist genauso schlecht wie das Fahren unter dem Einfluss von Alkohol. Wenn Sie sehr Schlaf entzogen sind , Ihre Reaktionszeiten und Koordination sind nicht viel besser als eine betrunkene Person . Finden Sie einen Boxenstopp und eine Pause . Sperren Sie Ihre Türen und nehmen eine 15-minütige Nickerchen , wenn Sie müssen. Es ist besser zu spät als nie machen es überhaupt vom Einschlafen am Steuer zu sein . Stoppen Sie so viel wie Sie benötigen.
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Bringen Sie einen Snack , aber nicht eine Tüte Chips . Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel, machen Sie mehr lethargisch fühlen. Snack auf einige Gemüse oder Obst und etwas Protein . Ein Apfel und ein Erdnussbutter und Gelee-Sandwich würde gut funktionieren . Wenn Sie wollen einfach nur etwas zum Naschen , bringen eine Tüte Studentenfutter und einige dehydriert Bananenscheiben . Wenn Sie nur die Möglichkeit etwas aus dem Automaten bekommen und es gibt keinen Studentenfutter , einige Erdnuss M & Ms und Sun Chips wird Ihnen einige Eiweiß und Kohlenhydrate zu halten Sie sich .
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Immer, wenn Sie gehen, um fahren für eine Weile sicher, dass Sie im Voraus planen , so dass Sie genug Schlaf bekommen kann und bringen die richtigen Dinge, die Sie benötigen, um Ihnen helfen, wachsam zu bleiben , wie das Eis Wasser und Snack. Und vielleicht ein Kissen und Decke in Fall müssen Sie für eine 15- Minuten Schlummer auf dem Rücksitz zu ziehen vorbei . So stellen Sie sicher, dass es scheint, wie einen sicheren Bereich und vergessen Sie nicht , Ihre Türen verriegeln !
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