Wenige Minuten Bizepsdehnung sind kein Vergnügen, aber Unterlassen riskiert Muskelzerrung. Vor Training: dynamische Dehnungen (schnell, erwärmen). Cool-down: statische Dehnungen wie die Wand-Bizeps-Dehnung (klassisch, halten).
Die Chinesische Mauer Die Chinesische Mauer (greatwall-of-china.com) ist eines der größten von Menschenhand geschaffenen Bauwerke der Welt. Ursprünglich für Verteidigungszwecke ab 221 v. Chr. während der Qin-Dynastie begonnen, wurde sie sporadisch erweitert, um bis zum Ende der Bauarbeiten im 16. Ja
Jahrzehntelang litt Deutschland unter dem ungerechten Ruf als eher nüchternes, trübes Reiseziel in Europa, das zugunsten der verlockenderen Nachbarn Frankreich und Italien oft übersehen wurde. Seit der Wiedervereinigung hat das Land Besuchern, die den Sprung wagen, gezeigt, dass es ein charmantes, v
Der Musculus tibialis anterior (vorderer Schienbeinmuskel) verläuft vom oberen Schienbein über den Knöchel und Fußrücken bis zum großen Zeh. Verspannungen äußern sich durch ziehende Schmerzen an der Außenseite des Schienbeins oder am Knöchel sowie Schwierigkeiten, den Fuß zum Gehen oder Laufen anzuh
