Wie Sie Ihren Körper Clock Adjust

Ein schwerer Fall von Jetlag ist eine schreckliche Art und Weise , um eine Reise zu starten. Jetlag ist das Ergebnis der Unterbrechung Ihres Körpers normalen Schlaf - Wach-Zyklus , wenn Ihre Ankunft in einer neuen Zeitzone. Passen Sie Ihre innere Uhr , die Auswirkungen von Jetlag , die Müdigkeit, Reizbarkeit und Magenverstimmung gehören zu vermindern. Vorbereitung vor der Reise kann helfen, diese Symptome und starten Sie Ihre Reise auf dem rechten Fuß. Jetlag Tipps können auch funktionieren , wenn Sie Ihre innere Uhr für einen neuen , nicht traditionellen Arbeitsschicht anpassen müssen .
Anleitung
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Vor Ihrer Reise sollten Sie sich genügend Schlaf , eine Schlaf vermeiden Schulden. Zu wenig Schlaf macht den Jetlag und Anpassungsfrist noch schlimmer. Versuchen Sie, Ihre Schlafengehen an das jeweilige Ziel zu verschieben. Wenn Sie fliegen westlich sind , gehen später zu Bett ; wenn Sie Osten gehst, früher ins Bett zu gehen.
2

Am Tag Ihrer Abreise , trinken Sie viel alkohol , koffeinfreie Flüssigkeiten zu bleiben hydratisiert. Wasser ist am besten . Essen Sie leichte , nicht fettenden Mahlzeiten , um mögliche Magen reduzieren regt.
3

Wenn Sie mit dem Flugzeug unterwegs sind, halten Trinkwasser, weil Flugzeug Luft besonders trocken sein. Tragen Sie bequeme , locker sitzende Kleidung. Spazieren Sie gelegentlich Blut halten Umlauf. Bringen Sie Ohrstöpsel und eine Augenmaske und versuchen, bei der normalen Schlafenszeit Ihres Bestimmungs schlafen.
4

Wenn Sie in Ihrem Ziel ankommen , ein Nickerchen von 30 Minuten oder weniger über die sofortige Müdigkeit bekommen . Dann versuchen Sie auf dem Laufenden bleiben , bis die lokalen Schlafenszeit. Wenn Sie kommen zu Ihrem normalen Essenszeit , aber es ist keine normale Mahlzeit in Ihrem Ziel , versuchen Sie essen einen kleinen Snack und zu warten, bis die übliche Mahlzeit in Ihrem Reiseziel für mehr Nahrung.