Melatonin ist Ihrem Körper die natürliche Schlafmittel Medikamente und eine gute Möglichkeit, einen Beitrag zur Bekämpfung Jetlag . Es ist eine Chemikalie im Gehirn , die in erhöhten Mengen freigesetzt wird, wie der Tag verdunkelt und Nacht nähert Sie schläfrig und Beihilfen Schlaf zu machen. Die synthetische Version dieses Gehirn chemische kann verwendet werden, um zu verhindern, und erholen sich von unterwegs aus PST zu EST (Pacific Standard Time auf Eastern Standard Time ) oder über jede andere Zeitzonen, Jetlag zu schaffen.
Anleitung
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erfahren den Unterschied zwischen Reisen von PST zu EST VS. EST zu PST .
Je schwieriger Überschreitung von Zeitzonen Reise aus bewegt sich von Westen nach Osten , da der Tag endet früher , bevor Sie Ihren Körper auf die Freigabe höheren Melatonin verwendet erholen. Viele Leute finden, Einnahme von Melatonin früher am Abend für ein paar Tage vor der Reise und während der Fahrt Jetlag bei Reisen von PST zu EST stark reduziert.
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entscheiden, wie lange SIE SOLLTEN MELATONIN für Jet Lag erholen NEHMEN .
Mit dieser Formel , um sich eine Vorstellung davon, wie lange es dauern wird, sich zu erholen geben : Ost-West -Reisen : Multiplizieren Anzahl der Zeitzonen um zwei Drittel überschritten. 6 Zonen = dann 4 Tage Erholung. West nach Ost Reisen: Teilen Sie die Anzahl der Zeitzonen von zwei gekreuzt. 6 Zonen dann = 3 Tage Erholung.
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WÄHLEN MELATONIN Dosierung.
Dieser Schritt sollte in Absprache mit einem Arzt durchgeführt werden. Da die Dosierung von Melatonin hoch reichen kann es am besten mit Ihrem Arzt auf der Grundlage Ihrer Reisepläne , Alter, Gesundheitszustand und anderen Medikamenten konsultieren. Die typische Dosierung von Melatonin sind oft so hoch wie 3 mg pro Tag. Leider MIT-Forscher haben bewiesen, dass der Körper die natürliche Dosierung von 0,3 mg ist tatsächlich effektiver . Also, vermeiden über es zu tun .
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USE anderen natürlichen Schlaf Beihilfen mit Melatonin .
Einer der besten Zeit getestet Schlaf Beihilfen ist ein paar Plätzchen mit warmer Milch . Dadurch erhöht sich die Menge an Tryptophan Überschrift an das Gehirn zu Serotonin im Gehirn, die Ruhe induziert und verbessert den Schlaf zu schaffen. Halten Sie die geschlossenen Vorhängen und vermeiden Sie fernsehen oder die Nutzung des Internets eine Stunde , bevor Sie schlafen , da Melatonin auf Licht reagiert. Weitere Tipps unten .
Lernen die Zeitdifferenz zwischen Greenwich Mean Time ( GMT) und Arabian Standard Time ( AST) ist nützlich bei Auslandsreisen in den Nahen Osten oder bei Geschäften mit jemandem in diesen Zeitzonen. Island , Großbritannien , Irland und einige afrikanische Länder zu beobachten GMT, obwohl das Vereini
Egal, ob Sie über Zeitzonen unterwegs sind, kommen auf die Sommerzeit oder den Umzug in eine andere Verschiebung bei der Arbeit , die Anpassung an eine Zeitänderung nimmt etwas tut. Sie fühlen sich nicht ganz . Sie sind schläfrig, wenn die Sonne scheint und hellwach in die frühen Morgenstunden , so
Russland , Europas östlichen Nachbar, erstreckt sich über zwei Kontinente und neun Zeitzonen, so dass es eine Wahrscheinlichkeit Ort, um Jetlag zu erleben , egal ob Sie nach Osten aus Europa oder den Vereinigten Staaten, oder Westen fliegen aus Asien. Aber eine Reise nach Russland sollte über die Er
